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Existem várias tabelas para determinar
o peso ideal. Em geral, são tabelas que comparam o
peso de pessoas da mesma altura e idade. O problema é
que elas tomam como base a população dos EUA,
do Canadá ou da Europa e não se aplicam à
realidade de outros países. Para tentar resolver esse
problema, médicos, nutricionistas e especialistas em
esporte passaram a utilizar o Índice de Massa Corporal,
mais conhecido como IMC.
Para calcular o seu IMC, divida seu peso atual pela sua altura
ao quadrado. Por exemplo, se você tiver 60 kg e 1,70
m de altura, divida 60 por (1,70 x 1,70). Se preferir, use
o calculador abaixo.
Se você tem mais de dezoito anos, pode interpretar o
resultado na tabela abaixo
| IMC(kg/m2) |
classificação |
| Menor que 18,5 |
Abaixo do peso |
| Entre 18,5 e 24,9 |
Peso normal (ideal) |
| Entre 25 e 29,9 |
Obesidade leve |
| Entre 30 e 39,9 |
Obesidade moderada |
| Maior que 40 |
Obesidade severa |
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Fonte: WHO Expert Commitee, 1995
Obs.: O resultado do IMC não é válido
para atletas com musculatura desenvolvida e praticantes de
esportes como halterofilismo, ciclismo, triatlo ou algumas
modalidades de atletismo. A massa muscular desses atletas
representa grande parte de seu peso.
REGRA DO BOM SENSO
O IMC ainda é o método mais simples e, por isso,
o mais utilizado e seus resultados têm-se mostrado apropriados
para a determinação do peso ideal. Porém,
como regra, recomenda-se usar o bom senso.
Lembre-se que:
- Se o seu IMC está dentro ou próximo à
faixa de normalidade,
- se você não tem nenhuma doença,
- se você tem uma alimentação saudável,
- se você pratica exercícios físicos,
- se você se sente bem com o seu peso, parabéns!
Você está no peso ideal.
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